Эффективные упражнения для уменьшения мимических морщин?

Узнайте в нашей статье, что такое фейсфитнес и способен ли он конкурировать с косметологическими процедурами Клиники доктора Корчагиной.

Что представляет собой фитнес для лица

Есть разные названия этого направления:

• фейсфитнес (англ. «face» — лицо);
• фейсбилдинг (англ. «building» — строительство);
• йога для лица.

Распространилось оно несколько лет назад, есть тренеры, предлагающие соответствующие курсы.

Теория направления: работа мимических мышц — одна из главных причин возникновения морщин на лице. Чтобы уменьшить их проявление, нужно регулярно воздействовать на мышцы с помощью специальных упражнений и массажа.

Интересно, что есть два прямо противоположных подхода к цели:

1. Мимические мышцы нужно привести в тонус, чтобы они лучше поддерживали кожу. Приверженцы такой концепции акцентируют на напряжении мышц.
2. Мимические мышцы нужно расслаблять, чтобы они отдыхали от постоянной работы. Здесь наоборот — акцент делается на массирующих движениях.

Ученые скептически относятся к фейсфитнесу. Он пока не имеет доказательной базы: исследований крайне мало, результаты не позволяют провести анализ. Плюс тренеры по фейсфитнесу, как правило, без медицинского образования, нередко плохо разбираются в анатомии человека.

Популярные упражнения из фейсфитнеса

Стандартизированного комплекса нет. Каждый тренер по фейсфитнесу предлагает собственный набор упражнений, которые считает наиболее эффективными. Можно выделить три основных типа:

1. Статическое напряжение мышц. Например, сделать вдох и на несколько секунд надуть щеки и плотно сомкнуть губы или открыть рот и максимально высунуть язык на 1 минуту.
2. Динамическое напряжение мышц. Например, надуть щеки и перемещать воздух из одной в другую или двигать глазами вправо-влево до максимума, не поворачивая головы.
3. Растягивание мышц пальцами рук. Например, прижав большие пальцы к скулам, а указательные к вискам или разглаживая межбровные складки по направлению от носа вверх.

Желающие попробовать зарядку для лица могут подобрать в интернете понравившийся курс или, изучив разные, составить свой комплекс. Однако важно соблюдать баланс между напряжением и расслаблением мимических мышц, как и мышц тела в обычном фитнесе. И главное — никогда не прибегать к упражнениям, которые подразумевают чрезмерное усилие, чтобы случайно не навредить коже или мышцам.

Эффективные упражнения для предупреждения морщин

Насколько эффективен фейсфитнес, ученым только предстоит узнать. А польза здоровой осанки доказана давно. Для состояния лица она тоже неоспорима: неправильное положение позвоночника провоцирует зажимы в районе шеи и плеч, что снижает кровообращение, уменьшает питание клеток, а из-за этого цвет лица ухудшается, кожа истончается, появляются морщины.

Поэтому действительно эффективными упражнениями стоит считать те, что формируют осанку. Прежде всего нужно научиться контролировать тело, держать позвоночник. Еще лучше — делать укрепляющие упражнения на мышцы спины. Например:

• стоя — наклоны корпуса до угла в 90° с руками за головой и сведенными лопатками;
• стоя — подъемы небольшого утяжелителя двумя руками по диагонали от живота в стороны с разворотом то вправо, то влево;
• стоя спиной к стене — наклоны в стороны с вытянутыми вверх руками;
• стоя или сидя — развороты согнутых на 90° и прижатых к телу рук из центра в стороны;
• лежа на животе — попеременные подъемы разноименных рук и ног;
• лежа на животе — одновременный подъем всех рук и ног, задержка на пару секунд.

Это полезно не только для лица, а для всего организма. Правильная осанка предупреждает многие заболевания мышц, нервов, суставов.

Процедуры, уменьшающие морщины наверняка

Фитнес, в том числе для лица, способен замедлить проявление мимических морщин. Но остановить это и тем более повернуть вспять невозможно, ведь речь о естественном процессе старения организма. Действительно разгладить на время морщины помогут косметологические процедуры.

Клиника доктора Корчагиной предлагает большой спектр разнообразных омолаживающих процедур:

• введение веществ, способствующих питанию (мезотерапия), увлажнению (биоревитализация), восстановлению кожи (коллагеновое омоложение), расслаблению мимических мышц (инъекции ботулотоксина);
• введение гелевых филлеров, заполняющих пустоты (контурная пластика), формирующих каркасные нити (биоармирование);
• введение способствующего регенерации клеток аутологичного препарата, приготовленного из плазмы пациента (плазмолифтинг);
• армирование кожи синтетическими или металлическими нитями (нитевой лифтинг);
• подтяжка с помощью различных аппаратов (ультразвуковой лифтинг, микроигольчатый лифтинг, лазерное омоложение, фотоомоложение).

Для максимального эффекта лучше комбинировать несколько процедур. В Клинике косметологии доктора Корчагиной применяется авторская методика «Золотое трио»: ботулинотерапия; нитевой лифтинг; контурная пластика либо плазмолифтинг.